设为首页
加入收藏
E-mail
首页 科协概况 通知公告 工作动态 科学普及 学会工作 企业科协 科学博览 老科协栏 学院中心 科技110
当前位置:首页 >> 科学博览 >> 生活百科 >> 正文

宝宝冬季抗寒多吃这两类食物
转自:三九健康网 时间:2015年12月28日11:36

  富含维B2和维E的食物有助抗寒

  研究发现,单纯补充维生素B2,可以使人体耐受的寒冷温度降低 2-3℃,一般人在零下5-6℃时可能发生冻伤,而补充维生素B2之后,零下7-9℃时才发生冻伤。如果能给小孩同时补充维生素B2和维生素E,那么耐受寒冷的能力更强。此外,维生素B2和维生素E在机体内还有其他的功效,如维生素E能够清除体内的氧自由基,具有增强机体抵抗能力、改善血液循环、预防心血管疾病等作用。

  寒冷的冬季,适量补充维生素B2和维生素E不仅可以帮助抵御寒冷,还可预防和减少寒冷所诱发的多种疾病。

  富含维生素B2的食物

  乳制品是维生素B2的最佳来源,特别是在各种不同的奶酪酸奶中,维生素B2的含量更高。对不喜欢乳制品的小孩而言,可多吃点鸡蛋、水果、绿叶蔬菜豆类坚果、动物内脏、禽类、全麦面包和谷类等。必要时,可以适当补充维生素B2和维生素E制剂。

  富含维生素E的食品

  麦胚油、棉籽油玉米油花生油芝麻油莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富,几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品,水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。

  温馨提示:虽然这两种营养素能提高人体的耐寒能力,但并不表示补充了维生素就能不畏严寒。冬季还应该做好其他防寒措施,如准备防寒效果好的衣物,多补充能量,减少室外活动等。

(编辑:万凯敏)