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关注3个养生时间段 助您健康每一天
转自:三九健康网 时间:2015年4月30日12:51

  每天我们都忙忙碌碌地,不知不觉一天就过去了。但是许多人却患上了胃病、心血管疾病等。其实只要掌握好这3个养生时间段,关注这些细节,就可以帮你健康生活每一天。

  晨间:6~7点

  从古至今,一直流传着一句谚语:“一日之计在于晨。”根据现今社会普遍晚睡的特点,早起应以6到7点为宜。起床不可过急,许多人起床后马上匆忙穿衣,狼吞虎咽地吃早餐,背上工作包就去挤公交、地铁。长此以往,可能会造成身体机能的紊乱,甚至诱发各种疾病。因为夜间身体处于休息状态,各大机能平缓运行,早晨快节奏的生活方式容易让身体无法适应。

  那么正确的做法应该是怎样的呢?39保健编辑建议大家,可以在晨间起床后赖一会儿床,然后再逐渐加快节奏。早晨特别要注意“吐故纳新”,即是早晨起床后应先去大小便;其次是打开窗户换气;然后再饮一杯白开水或淡盐水清清肠胃。早晨一定要吃,并且尽量吃得营养,因为只有这样才能精力充沛,完成早晨繁重的工作或学习任务。

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  午间:12~13点

  午间第一要点是吃饭,尽量吃得丰盛、齐全一点。肉类、鱼、蔬菜、鸡蛋都是好的选择。其次,午间不要再劳心劳神,应抽出时间进行午睡。即使时间不够,打个盹儿也是可以的。有学者指出,午间13点左右如果身体处于休眠状态,不但可以维系健康、消除疲劳,还有利于下午和晚间的工作、学习。

  晚间7~8点

  早晨养生很重要,但晚间养生反而是一天的重中之重,必须引起重视。晚餐除了要荤素搭配合理外,进餐时尽量保持轻松愉快。饭后不要总是坐在家里看电视,可以在一两个小时后出去散散步、听听音乐、跳跳广场舞……熬夜伤身大家都知道,最好的就寝时间应是晚上11点。因为子时过后,身体的五脏六腑需要协调生命活动,促进新陈代谢,只有这样才能保证隔天您又能神采奕奕、充满力量地去工作、学习。

  看完这些,您是不是很惊讶呢?做好这些生活细节,关注3个养生时间段,助您健康每一天!

(编辑:万凯敏)

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