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晚上吃什么才不会发胖 你知道吗
转自:三九健康网 时间:2016年1月27日14:37

    对于正在减肥中的女生来说,晚上身体消耗的能量会比较少,晚上进食是特别容易导致能量化成脂肪,堆积体内的,因此晚上吃什么不发胖非常重要。那究竟晚上吃什么,既可以满足口腹,又不会发胖呢?

   晚上吃什么食物瘦身

  晚上吃什么不发胖。菠菜。100克菠菜中仅仅含了24大卡的热量,然而维生素A及铁质又非常的丰富。如果晚上饿了,可以做菠菜沙拉,水煮菠菜,甚可以直接洗干净生吃。菠菜不可烹煮过度,否则破坏菠菜的营养物质。

  晚上也可以吃豆类。无论是哪种颜色的豆,红豆绿豆或者是黑豆,它们的减肥价值都非常高。豆类富含蛋白质,脂肪很低。100克黄豆有359大卡,蛋白质6克。晚上吃豆类可以榨成豆浆,不加糖分,不仅可以饱腹,还可以暖胃哦。

  减肥的妹子,晚上可以一些哈蜜瓜哦。100克的哈密瓜内含有34大卡热量,晚上饿了吃几块清甜爽口得哈密瓜在适合不过了。不用担心给你的身体造成负担,而且,哈蜜瓜富含了维生素A及维生素C,还有助于身体健康。最后,全麦面包也可以作为晚餐食用。跟普通的白面包相比,全麦面包少了9%大卡热量,蛋白质就多了20%,营养全面。晚上吃一点全麦面包,充饥地同时,还因为纤维素还促进肠胃蠕动,可以防治便秘。

(编辑:万凯敏)