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得癌在于自己“作” 这10条防癌建议现在看也不晚!
转自:三九健康网 时间:2016年1月27日14:45

  据英国《每日邮报》报道,美国纽约州立大学斯托尼布鲁克分校的优素福·哈努恩发现,坏运气的确有,但只占一小部分,大部分人得癌的原因在于自己“作”。90%的癌症由不健康的生活方式引发,如何健康生活,不妨来看看这十条防癌建议!

  优素福·哈努恩在英国《自然》杂志发表的报告上说,综合4项癌症发病诱因的分析显示,90%的癌症由不健康的生活方式引发,相关因素包括饮食、酒精、烟草、日照、某些病毒、污染和其他未被确认的因素。从父母那里继承的基因只占癌症发病因素的一小部分。

  世界癌症研究基金会和美国癌症研究所组织编写的《食物、营养、身体活动和癌症预防》中提到的10项防癌建议包括:

  1.在正常体重范围内,尽可能瘦一些。

  2.每天至少进行中度身体活动(相当于快走)30分钟。

  3.少吃高能量食物,特别是高糖、低纤维、高脂肪的加工食物,避免含糖饮料。

  4.以植物来源的食物为主,多吃不同种类的蔬果、没有精加工的谷类和豆类食物。

  5.少吃牛肉、羊肉、猪肉等红肉和火腿、熏肉等加工肉类食物。

  6.限制含酒精饮料,若饮酒,男士每天最多两杯,女士最多一杯。

  7.少吃过咸食物和盐腌食物,保证每日盐摄入量低于6克。

  8.通过膳食满足营养需要,不推荐使用膳食补充剂来预防癌症。

  9.完全用母乳喂养婴儿6个月,然后在继续母乳喂养的同时添加辅食。

  10.癌症患者在治疗结束后遵循上述建议。

 

(编辑:万凯敏)